健康なのが一番ですが

先日サウナに行った時のこと

サウナといってもいわゆるスーパー銭湯ですが、風呂に入る前に体重計にのります。

最近、多少身体をつかうアルバイトを始めたので、多少は体重も減っているのではないかと思ったのですが、そんなに甘くは無かったです。

91.5kg

身長は170cmそこそこなのですが、骨太で、肩幅広く、胸囲も結構あるがっしりとした身体をしています。足は太くて短いです。

しばらく前の先祖は、工夫の親方みたいなことをしていたそうで、先祖ながらの肉体労働者体型なのかもしれません。

骨格がしっかりしている上に、20代の頃はウエイトトレーニングに励んでいたので筋肉が異常に付き、当時はゴリラみたいな身体をしていました。

現在は見るべくもありませんが、その緩んだ筋肉の上に、たっぷりと脂肪がのっており、もちろんおなか周りも悲惨な状態です。

太くて短かった足も、筋肉が落ちて細くなり、現在の体重を支えるのにはかなり負担がかかっているのでしょう。昨年はよく足が攣りました。

体脂肪率が10%以内とかを望んでいるわけではありませんが、もう少し何とかしないといけないなと、以前から思っていました。

そこで、せっかくブログを始めたのですから、いわゆる「ダイエット」始めてみようかと思っています。

月目標は1kg減。

4月中に90.5kgを切ればクリアです。

身体が硬いし重い

とにかく動きが鈍くなりました。立ち上がるのでも、ある程度勢いをつけるとか、何かにすがるとかしないと立てません。

歩いていてもよくつまづきます。畳の縁でつまづくとか言いますが、まさにそれです。これはかなり筋力が弱っているのでしょう。足が上がらないまま歩いているのです。

そこでストレッチとスクワットを日課にしようと思います。

ストレッチは以前通っていたスポーツクラブのトレーニング前のストレッチが簡単なのでそれをやります。メインはスクワットです。

スクワットの回数はできる限り。

昨日もやったのですが20回でした。もう少しできたけど。気持ちが萎えました。

ダイエットに一番いい運動はスクワットだそうです。痩せるには基礎代謝を増やすこと。基礎代謝を増やすには筋肉量を上げること。ヒトの一番大きな筋肉は足にあります。すなわち、スクワットはダイエットに一番有効な運動なのです。

以上、あまり多く自分に課しても続かないので、当分はこのペースでやっていきます。

つもりです。

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