ダイエットは仕切りなおし

ストレッチと筋トレ

ストレッチは10日くらいやっていません。なんとなく出来なかったのが、習慣化してしまいました。何もしないのは簡単に習慣化できます。筋トレも同様に10日くらいやっていません。スクワットをやっていたときは、結構調子よかったような気がします。

相変わらず間食もよくします。家に菓子類は置いてないので、よっぽど欲しければコンビニまで出かけますが、大概は食パンを食べてしまいます。食パンはトーストしてマーガリンかトーストせずにピーナッツバターをはさみます。これはヤベーなと意識のある時は、食パンだけ牛乳で食べたりします。結局食べます。

それでも納まらないときは、卵です。卵は目玉焼きか緩いスクランブルで食べます。料理はできるので、それが帰って仇になります。時には野菜を炒めて卵とじにし、マヨネーズで味付けして大量に食べたりします。野菜は身体にいいからとか、関係ないぐらい量が多いです。マヨネーズがいけないですよね。

体重はずいぶん計っていないのですが、たぶん減ってはいません。もしかしたら多少増えているかも知れないくらいの状態です。体内脂肪もやばいです。内側から突っ張っているのがよく分かります。たぶん。何にしろ、安定的な肥満体です。

足がつる一歩手前

寝起きに足がつりそうになります。寝ていて、変な体勢をとると、足がキュンとなりそうになります。つる一歩手前でどうにかこらえています。まだ、ふくらはぎなのでそんなに恐怖ではありませんが、これが太ももあたりに来ると痛いなんてもんじゃありません。痛みがおさまるまで、布団の端を噛み締めて、激痛に耐えなければなりません。

本当に太ももがつるのは強烈な痛みを伴います。つりだしたら癖になるのか、ちょっとでも変な体勢をとると、必ずつるようになります。つったら動けないので、自然につりが収まるのを待つことしかできません。2年位前に、毎日のように太ももがつるようになり、どうすればつらない足になるのか考えました。ストレッチや筋トレもやりました。しかし、それだけでは足がつる癖は収まりませんでした。

何故収まったかというと、何のことは無いサプリです。サプリで足がつるのが収まるなんて思っても見ませんでした。でも、確かに検索してみるとサプリが有効のようでした。サプリを飲み始めるとピタリと足がつるのが収まりました。

今回もつりが始まりかけたので、以前試して好結果だったサプリを飲んでいます。

 ディアナチュラ カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD

明日から5月

仕切りなおそうとは思っています。せめてスクワットはやろうと思います。10年後、もし生きていたら、足腰が丈夫なままでいたいからです。そのためには日々の習慣が大事ですから。食パンもあまり食べないようにします。マーガリンはトランス脂肪酸だし、ピーナッツバターは・・・。

研究が進むと覆される。かつて体に悪いとされていたが、実は無害だと分かった5つの食品

ピーナッツバターのようなナッツ系バターもまた、健康食品になりえる。ピーナッツの脂肪は健康に良く、ピーナッツバターは、タンパク質、繊維、ビタミンB6、マグネシウムを含む。減量のためには、加工肉のような不健康なタンパク質ではなく、ピーナッツバターのほうがいいようだ。Excite news

・・・いいようです。食パン食べるときはピーナッツバターにします。ナッツ類はいいですよ。特に生アーモンド。がん予防にもなるそうです。生アーモンドも、ここ1ヶ月くらい切らしていましたが、また注文しようと思います。

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