ダイエット10月度総括&マック

体重測定

31日、体重測定をしました。家にある、オンボロ測定器ですが。

81kgでした。

まずますです。このブログを始めた4月の頃は91.5kgだったようです。体重が軽くなった効果は、体が軽い。疲れなくなった。ズボンを穿く時足が上がるようになった。などなど。

 

一日一食

ほぼ、挫折状態ですが、この行為がかなりダイエット成功に貢献しています。一日一食にすると肌がつるつるになりました。お尻もつるつるです。お尻は見えないので触った感じですが。以前はぶつぶつがあったりしたのですが、今はありません。

 

長く続けるには相当な根性がいります。欲望に弱い凡人としてはかなり厳しい縛りです。特に現在は仕送りなどしていますので、小遣いも少なく、買い物できない状態が続いていますので、食欲まで抑制されたときのストレスは大変なものでした。

もうひとつの欲望もあるにははあるのですが、卒業状態なので、食欲だけが満たされる欲望なのです。いいものは食べてはいませんがね。腹いっぱいの幸せまで奪われるのは辛い。

しばらくは普通に食べて、またグンと体重を減らしたい時に短期間やりたいと思います。

 

30日スクワットチャレンジ

これは10日くらいで止めてしまいました。しんどかった。寝る前にスクワットをやっていたのですが、100回を超えてくると、時間もある程度かかるのでチョッとやってみるかは10日が限界でした。1回やるのを忘れて寝てしまったのが大きなきっかけでした。

 

10日のスクワットで体重が減ったとか、腹回りが絞れたとか、そんな感じの効果はありませんでした。あったかもしれませんが、実感としてはありませんでした。ただ、階段上ったりする時の、限界がかなり伸びたと思います。

スクワットは必要かつ有効な筋トレだと思います。100回というとキツイですが、50回くらいなら毎日やったほうがいいと思います。

 

目標

11月の目標ですが、79kgを目指します。夢の70kg台です。

ダイエット方法はストレッチと軽い筋トレを考えています。筋トレは腕立て伏せとスクワット、それに腹筋です。腹筋メインでやりたいと思います。

 

おまけ

ダイエットは一応成功ということで、マクドナルドにいってグランガーリックペッパーのバリューセットを食べました。

スマホで撮ったのでピンボケ・・・。

美味かったですが、グランガーリックペッパーは思った程ではありませんでした。いつものように宣伝画像よりはかなりしょぼい内容でした。レタスは多めだったかな。

  • グランガーリックペッパー 416キロカロリー
  • フライドポテト 410キロカロリー
  • ホットコーヒー(ブラック) 12キロカロリー

全部で838キロカロリー。値段は690円でした。

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